Les hommes pervers narcissique ne représentent que 2 % de la population française, mais vivre avec l’un d’entre eux est une expérience destructrice ! Plus difficiles à repérer qu’on ne le pense, ce sont des manipulateurs qui agissent consciemment ou non. Dans cet article, je vous dis tout ce que je sais, car j’ai vécu avec l’un d’eux :

• Qu’est-ce qu’un manipulateur pervers narcissique ?
• Comment le reconnaître ?
• Comment réagir ?

Allomamansolo lève le voile sur ces individus hautement toxiques !

Qu’est-ce qu’un pervers narcissique ?

Le pervers narcissique est très souvent une personne séduisante et sympathique, ou parfois réservée.
Au début, elle vous charme grâce à son côté flatteur, mais très vite, un malaise s’installe…
Paroles assassines, humiliation ou culpabilisation… le manipulateur pervers narcissique se nourrit de son propre narcissisme aux dépens de celui d’autrui.
Cette pathologie, identifiée pour la première fois en 1986, comprend deux aspects :

• les troubles narcissiques ;
• la perversion.

Cette psychopathologie est donc fondée sur la manipulation mentale qui permet à un individu d’exercer une emprise sur sa victime.

Reconnaître un manipulateur  narcissique

Un Pervers narcissique peut être votre mari, votre patron, un collègue, un membre de votre famille ou un “ami” !
Toujours est-il que l’une des caractéristiques de ce type de personne est qu’il manifeste peu d’empathie vis-à-vis d’autrui.
Son besoin excessif d’être adulé et sa forte tendance à la mégalomanie et à l’égocentrisme prennent le dessus sur tout autre sentiment.
Les premiers symptômes apparaissent à l’âge adulte et se caractérisent de la manière suivante :

• Une communication floue ;
• Changement fréquent d’opinion ;
• Critique vos proches ;
• Dénigre vos initiatives ;
• Raconte des mensonges ;
• Éprouve de la jalousie sans raison ;
• N’avoue pas ses torts et n’assume jamais la responsabilité de ses actes ;
• Est incapable de reconnaître les sentiments et les besoins de l’autre ;
• Est constamment en quête de reconnaissance ou de réussite ;
• Change d’humeur subitement, passant d’une profonde tristesse à une colère noire ;
• N’est pas conscient du mal qu’il provoque.

Toutefois, l’influence et la manipulation qu’il exerce sur sa victime est calculée !

Comment sortir de l’emprise ?

Se sortir d’une telle emprise nécessite avant tout de comprendre comment le pervers narcissique procède.Pour mettre en oeuvre la manipulation mentale, le manipulateur progresse par étapes :

1. Séduction ;
2. Emprise psychologique ;
3. Manipulation.

Par ce cheminement, il crée un lien de dépendance de l’autre envers lui, en s’attaquant directement à la confiance en soi et à l’auto-estime de sa victime. La victime d’un pervers narcissique est traitée comme un objet. Elle est totalement instrumentalisée au service de son bourreau.Pour sortir de cette emprise, les psychologues conseillent aussi de procéder en plusieurs étapes :

1. Réaliser que votre relation est toxique : c’est la base de votre action mais c’est certainement la chose la plus difficile à faire ! Recourir à une aide psychothérapeutique est parfois nécessaire.
2. Renouer des relations avec vos proches pour retrouver votre estime de vous-même ;
3. Reprendre les activités que vous avez délaissées pour vous remotiver ;
4. Vous éloigner du pervers narcissique pour regagner votre indépendance.

Les effets à long terme d’une relation avec un pervers narcissique

Vivre avec un pervers narcissique peut laisser des cicatrices émotionnelles profondes. Les victimes peuvent souffrir de troubles anxieux, de dépression, de problèmes de confiance et d’estime de soi. Il est crucial de reconnaître ces effets à long terme et de chercher un soutien thérapeutique pour les traiter. La guérison est un processus, et il est important de se donner du temps et de la patience.

Reconstruire la Confiance en Soi

Après avoir quitté une relation toxique, la reconstruction de la confiance en soi est essentielle. Cela peut impliquer de travailler avec un thérapeute pour déconstruire les croyances négatives inculquées par le manipulateur et pour reconstruire une image de soi positive. Des activités comme le sport, l’art, ou toute autre forme d’expression créative peuvent également aider à renforcer l’estime de soi.

Établir des Limites Saines dans les Relations Futures

Une expérience avec un pervers narcissique peut servir de leçon importante sur l’importance d’établir des limites saines dans les relations. Apprendre à dire non, à reconnaître ses propres besoins et à ne pas tolérer les comportements abusifs sont des compétences essentielles pour prévenir les relations toxiques à l’avenir.

Le Rôle du Soutien Social

Le soutien social joue un rôle crucial dans la récupération après une relation avec un pervers narcissique. Se reconnecter avec la famille, les amis et d’autres personnes de confiance peut fournir un réseau de soutien vital. Participer à des groupes de soutien où d’autres ont vécu des expériences similaires peut également être bénéfique.

La Résilience Face à la Manipulation

Développer une résilience face à la manipulation est une étape clé pour se protéger contre les pervers narcissiques à l’avenir. Cela implique de développer une compréhension claire de ses propres valeurs, de ses limites et de sa force intérieure. La résilience peut être renforcée par des pratiques telles que la méditation, la pleine conscience et des techniques de gestion du stress.

Pervers narcissique : ce qu’il faut retenir

Les hommes pervers narcissiques représentent un défi sérieux pour la santé mentale et émotionnelle. Reconnaître les signes, comprendre les mécanismes de manipulation et prendre des mesures pour se protéger et se libérer de leur emprise sont essentiels pour le bien-être. Avec le bon soutien, la guérison est possible, et il est possible de construire un avenir plus sain et plus heureux.

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